ケトジェニックダイエット 食べてもOKなおすすめ食材とは??

ダイエット
蒔田
蒔田

ケトジェニック中に食べてもOKなおすすめ食材を紹介していきます!!

【おすすめ食材①】チーズ

低糖質なチーズは脂質も高くたんぱく質も適度に摂取できるのでおすすめです。

クリームチーズも低糖質なのでゼロカロリーシロップをかければスイーツ代わりにもなります。

料理に使用する際も、いろいろな使い方ができるのでかなり便利です。

【おすすめ食材②】卵

卵は完全栄養食ですし、脂質とタンパク質が効率的に摂取できます。

卵とチーズでオムレツを作れば高タンパク高脂質な食事が作れます。

【おすすめ食材③】MCTオイル

ココナッツオイル同様の中鎖脂肪酸になります。

非常にエネルギーになりやすいので脂肪を燃焼してくれるメリットもありますので積極的な摂取をおすすめします。

しかし、お腹を下しやすいので少量からの摂取をしたほうがいいと思います。

私は、液体ではなく粉末になっているものを使用しておりますので、好みに合わせて使用いただければと思います。

【おすすめ食材④】高カカオチョコレート

とにかくチョコレートが食べたい!!!!となった時に少量ですが食べてました。

1つだけとかであれば低糖質ですので我慢せずに食べてもOKです。

しかしいくら低糖質でも食べ過ぎだけは厳禁です。

少しだけ紹介しましたが、参考になりますと嬉しいです。

楽ではないですが、楽しくダイエットをしていきませんか???

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