ケトジェニックダイエットを始めてみてわかったメリット・デメリット

ダイエット

コロナウイルスのせいで自粛が続き夏に向けて痩せないとなーーーと思い一度試してみたかったケトジェニックダイエットを始めてみました。

ケトジェニックとは・・・・・

人間は普段糖質を摂取してブドウ糖をエネルギー源としています。

それを糖質を摂取せず代わりに脂質をメインとした食生活にしてそれにより身体内で生成されるケトン体をエネルギー源となるようになります。

脂質がエネルギー源となるので体脂肪を効率よく燃焼させるダイエットということになります。

ケトジェニックダイエットを始めてみてわかったメリット・デメリットを紹介したいと思います。

メリット

  • 意外とお腹が空かない(空腹になりにくい)
  • 大好きなお肉が食べれる
  • 大好きなチーズが食べれる
  • 食後眠くなりにくい
  • 自炊すればケーキなどの甘いものも食べることができる
  • 脂質を摂取することでお肌の調子がいい

デメリット

  • 油を食べるのがいやになる
  • お米や麺類などの炭水化物が食べれない
  • 慣れるまで腸内環境が悪くなる
  • 外食時に食べれるものがないときが多い
  • 食費が増える

筆者が感じた一番のデメリットはやはり食費が増えたことが一番のデメリットでした。

米や麺類は安い・・・・・

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